培训时间：2020年9月5、6日
参与单位： 复策商学院
参训人数： 30人左右
活动地点：淀山湖环湖夜跑+淀山湖皮划艇挑战赛+戈壁赛前培训
培训目标：毅行、行者无疆、提升团队凝聚力、打造完美团队

众基拓展户外拓展训练项目体验：皮划艇

水是平静的也是激昂的，水上项目也是如此，可以悠闲自得，也可以展示激情.皮划艇 体验
皮划艇看似简单的操作，实际要求极强的平衡感，长距离划行，挑战个人耐力与意志。 要求团队共同进退，个人为团队前进负责，团队为个人安全护航。

众基拓展户外拓展训练计划前的话，有以下几种情况的，您将不适合参加本次活动：

严重的心脑血管疾病、哮喘病及呼吸道系统疾病。
6个月以内做过大型手术，伤口还在愈合期的。
头、肩、颈、腰、膝盖、脚踝等各个关节部位受过严重伤病还在休养期的。
怀孕的准妈妈或尚在哺乳期的女士。
或其他患有不适合参与运动型项目家族病史。
如有以上情况请私信组织方，我们会根据专业的经验给出您合理的建议。

众基拓展户外拓展训练训练注意事项：

保证每天的睡眠时间，并且准时入睡，准时起床。睡眠的总时间建议不少于8小时。

按时进食，尤其要吃早餐；保证合理的营养结构，多吃富含蛋白质的食品和果蔬类。
戒酒，或每天饮酒不超过20克酒精（相当于1瓶啤酒或1两低度白酒或150克红酒）。
戒烟或减少吸烟量。
拉练的同时请注意个人安全。不经常运动的伙伴请至少邀请一位伙伴进行培训拉练。
请不要在高温暴晒的情况下进行拉练（9月初的拉练，切记做好防晒、防暑等事宜）。一旦感觉到身体不适应立即停止训练。情况严重者需咨询相关专业人士是否适合此项目。
请选择一双合适的鞋子（9月初的拉，由于全程沿湖徒步，路面为平整硬质地面，建议选择好专业徒步鞋）。为了更好的匹配一个半月以后的戈壁行装备。所以请马上准备一双中帮徒步登山鞋作为你的战靴。如果没有的请马上购买。因为你需要与你的战靴有一个月的时间进行磨合才能达到最佳状态。徒步切记不能穿新鞋参加。

众基拓展户外拓展训练训练徒步项目背景：
复策商学院淀山湖毅行徒步15公里，所有队员一起同进退并能在规定时间内走完全程，挑战自我，超越极限。在毅行过程中设置障碍关卡，需要团队协作集思广益才能突出重围，考验团队统筹协调能力和团队协作资源有效分配的能力。脚印—淀山湖徒步，全程可安排10-30公里。环湖徒步路径以柏油路为主……